玄米ダイエットのダイエット効果

玄米を用いたダイエットの良い点は色々とありますが、代表的な点は３つです。一つめは、基礎代謝か上昇しエネルギー使用量が増えることです。玄米の特徴である低インシュリンの作用で糖の吸収を抑え、インシュリンの脂肪合成を阻止し脂肪燃焼をすすめます。糖質の過剰摂取が原因で中性脂肪が増えると、血液がドロドロになってしまい血糖値が上がり脂肪が燃焼しづらくなるという悪循環に陥ってしまいます。玄米が低インシュリンのため糖の吸収が穏やかになり、血糖値の上昇を抑えることができるでしょう。玄米ダイエットの２つ目の利点は、玄米に存在する豊富な食物繊維によって整腸作用がもたらされることです。腸の働きを活性化させるだけでなく、食物繊維を多く摂取する食事は少量でも満足でき、ダイエットに適しています。しっかり咀嚼して食べることになる玄米は、より一層お腹を満足させてくれます。ストレスを軽減する働きも、玄米には期待されています。ダイエット中にストレスは良くないものですが、食事制限なとでストレスは蓄積されがちです。ダイエットの成功の鍵の１つに、ヤケ食いやドカ食いを防ぐことがあります。玄米に含まれているギャバという成分は、不眠症やストレスを改善してくれる精神安定作用があるとして近年注目を集めているアミノ酸です。玄米を使ったダイエットは、ダイエットに伴うストレス対策も自然と行えていることになります。食生活に玄米を取り入れることで、ダイエットだけでなく、心身の健康を促進する作用があるということになります。