気軽に出来る骨盤ダイエット法

家庭で、特別な器具を必要とせずにできることが骨盤ダイエットのメリットです。骨盤の歪みを治すことを目的としているので、骨盤ダイエットの基本は体操です。骨盤を正すためには、腰の運動が鍵となります。まっすぐ立って、左右に10回ずつ腰をひねりましょう。足は肩幅に広げ、背筋はピンと伸ばします。勢いをつけて体を捻ると逆に骨盤によくないので、遠心力がついてしまわないように静かに体を動かしてください。前屈運動も、骨盤を矯正する効果があります。上半身を静かに前に倒しましょう。その時、静かに息を吐きます。前屈の次は後に反る姿勢を取ります。できるところまででいいので、体を１回元に戻してから、後ろ向きに反らせましょう。10回を１セットと数えて、上半身を前後に倒す運動を行っから、腕の動きをつけながらの腰の回転運動を行います。太ももの付け根より少し上の部分に掌を当て、ぐーっと中に押し込みます。足は、常に肩幅位に広げて立つようにするのが骨盤ダイエットのポイントで、左右に１０回ずつ回します。初めての時は、骨盤ダイエット運動は体が安定せずぐらぐらしてしまうこともあります。効果的な骨盤ダイエットをするためにも、上半身がぐらぐらしないよう気をつけながら、腰を動かすようにすると骨盤にいいでしょう。ちなみに、もっと詳しい骨盤ダイエット法を知りたい場合はお近くの整体院等に問い合わせてみることをおすすめします。