肌のくすみに、効果的な睡眠を知ろう

肌のくすみには生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの乱れも関係してくる事は以前にも紹介しました。
一番手っ取り早く肌のくすみに効果的な方法、それは「睡眠のとり方」を改善することだと私は思います。
なぜなら肌は眠っている間に作られるものだからです。
深い眠りは新陳代謝を良くする成長ホルモンの分泌を促します。
脳の休息にも繋がり、肌の敵、疲れも取れるため、程遠く感じますが質の良い睡眠をとることは重要なのです。
それではどんな睡眠が良いといわれるのでしょうか？
先ずは寝具。これは一番ご自分が「安心、よく眠れる」と感じるものでいいと思います。
ただし問題は寝相！肩や背中に疲れの残るような寝相は良い睡眠の妨げにもなります。
そして睡眠の時間にも注目しましょう。
成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯というものがあるのです。
それが眠りに入ってから1～2時間後といわれています。
この時間にぐっすり眠っていることも大切なポイントとなります。
注意しておきたいのは眠っている間の空調！
どんなに暑い日・寒い日でもエアコンのつけっぱなしは肌の冷えに繋がり、肌の潤いを除去してしまう原因となってしまいます。
今はタイマー管理の出来るものが殆どですので、よく眠れる時間をご自分で把握して、つけっぱなしの空調管理はできるだけ避けましょう。
あとは、よく眠れるためのアロマテラピーや、眠る前に簡単なストレッチを行なうなど、頭をほぐすことに工夫してみても、楽しいかもしれません。
睡眠時間がないという方も、出来るだけ深い眠りをつくることにポイントを置きましょう。
成長ホルモンの分泌は活発になるでしょうし、疲れの取れ方も改善されると思います。