短期間ダイエットとリバウンド

ダイエットを達成した後も気を抜いてはいけないのが、短期間ダイエットというものです。覚えておきたいのは、短期間で急激に体重を減らした時ほどリバウンドが発生しやすいということです。ダイエットをした体は、食事を制限して体重を減らした場合には飢餓状態になっており、摂り込むエネルギーを非常に溜め込みやすい体になっています。食生活をダイエット以前のように戻してしまうと、体は乾いたスポンジが水を吸い込むようにどんどんカロリーを吸収し、それを脂肪にしてためてしまいます。その結果、体重が前より増えてしまったという話もけっこう耳にします。リバウンドがどうしてもおきやすいのは、短期間ダイエットは食事量を減らして減量を行うことが多いからです。短期間ダイエット中に食べたい物を食べられなかったストレスが、特にたまりやすくなるでしょう。ダイエットを成功させた後、大量に今までの分を取り返すかの勢いで食べてしまう傾向があるのです。体重がせっかく減ったのですから、食事にはくれぐれも気をつけ、キープできるように努力しましょう。胃も食事制限後は縮小気味ですから、食事は少量で満腹感を得られるのではないでしょうか。短期間ダイエットが成功したこの機会こそ長期ダイエットに取り組む絶好の機会ととらえましょう。低カロリーの食生活に移行するなどの工夫や、できる範囲で運動を始めたりすることが、短期間ダイエット後のリバウンドを防ぐことになるでしょう。