グラフダイエットを成功させるコツ

折れ線グラフを書くことが、グラフダイエットでは重要なポイントです。毎日の体重を記録していくと、体重が減れば減るほどグラフの線は下がっていきます。この下がり具合がやる気を呼び起こし、ダイエットが楽しくなるのです。ダイエットが順調に進んでいるという認識がある時ほど、運動や食事を改善する気分になれるものです。グラフを用いたダイエットは、人の考えにダイエットに関わることを定着させることで、体重を減らすというものといえます。些細な心がけで、グラフダイエットの効果をアップすることができます。100グラムずつ測れるヘルスメーターで、体重は細かくチェックしてください。グラフも100グラムずつの変化がわかるような書き方をします。毎日同じ数字を書くだけの日々では、グラフをつける意味も半減します。細かく記録をつける方が、体重の減り具合も確認できます。ダイエットの目標はあまり大きすぎず、日に50グラム～100グラム程度に抑えましょう。可能ならば、起きてからトイレに行った後と、就寝前の２度体重を計測する習慣をつけます。夜中の食事やたくさん夕食を食べている人は、夜の体重と次の日の朝の体重を比較して変わりがないことが多いようです。体重増加した日に原因に思い当たる点があれば、それも書いておきましょう。グラフで自身の体重を見て、原因を分析しながら気持ちを新たにすることによって、ダイエットにとり組みやすくなります。