マイクロダイエットの効果をあげるには

マイクロダイエットのために作られた食事を食べることになりますが、この食事での摂取カロリーは一食につき150キロカロリーから180キロカロリーほどとなります。基本的には200キロカロリー未満のドリンクタイプのものが主流です。成人女性が食事から摂取するカロリーは、１日につき1600キロカロリー～1800キロカロリーが目安とされています。１日３度の食事をするなら、一食は600～700キロカロリー程度になります。１日２回を700キロカロリーの通常食、１回をマイクロダイエットの代替食にすることで、１日のカロリー量は1600キロカロリーとなります。つまり、ギリギリ必要なカロリー量に留めるのです。健康維持に欠かせないだけのカロリーは摂り、運動でそれ以上のエネルギー消費を体に求めることでマイクロダイエットは効果を発揮します。よりマイクロダイエットの効果を得るためには、１日のうちの２回の食事を低カロリー食にすることも可能です。１日の摂取カロリーはおよそ1200キロカロリー程度まで落とせます。運動をしない場合でも、体が求めるエネルギーを作るため蓄積された脂肪が代謝されます。3食のうち、代替食品を夕食に置き換えたほうがマイクロダイエットはより効果を高めます。夜はカロリー消費がさほど多くないため、夕食をマイクロダイエットに置き換えることによって体への負担をかけずに効率よくカロリーを使うことができます。