断食ダイエットのリバウンドを防ぐ

断食ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の1つです。断食ダイエットを行う際には、リバウンドを防ぐ方法を理解しておく必要があります。体重を落とすために行う断食ダイエットですが、筋力や体力なども下がってしまっています。断食の前に食べていたものと同じものをいきなり断食後に食べると、お腹に負担が大きく腹痛などのトラブルが起きてしまうといいます。断食の期間が終わったからと、すくさま今まで通りの食事に戻ることは困難です。断食が終わってから通常食に戻る前にの食事はよく考えるようにしましょう。回復食で少しずつ体力を断食前に戻していくことが断食ダイエットでは大事です。回復食にはスープやおかゆなど、消化のいいものを選びます。回復食は断食ダイエットを行った日数と同じ日数を続けるようにすることが断食ダイエットのポイントです。断食直後の回復食は少なめにし、断食をした日数と同じ日数をかけて食事を今まで通りの食事内容に戻すことで体を整えます。回復食を１日食べると翌日は普通の美味しいものを食べたいと思うかもしれません。回復食を取る期間をしっかり設けないとリバウンドしてしまい、断食ダイエットは失敗に終わってしまいます。断食ダイエットを成功させるためには、回復食期が終了しても体調が落ち着くまではうどんやゆでた野菜などをメインにした食事を摂り、リバウンドを起こさない工夫をしたいものです。断食ダイエットは、すべきことさえ厳守できれば確実に体重も落とせますし、決して難しくはないダイエット方法です。