亜鉛サプリメントの飲み方

効果的な亜鉛サプリメントの飲み方についてです。亜鉛の摂取は食事からが望ましいですが、毎日必要量の亜鉛を確保することは大変かもしれません。亜鉛が摂取量は少なくなりがちなのは、ダイエット中で食事制限をしている人や、インスタント食品やファーストフードに依存した食生活を送っているような人です。加工食品になると失われがちなのが、亜鉛というものです。亜鉛を上手にサプリメントなどで補うように心がけましょう。亜鉛の１日の摂取量は8mgが目安とだとされているのが、厚生労働省の2005年の食事摂取基準です。うなぎは100g当たり2.7g、牡蠣は100g当たり13.2mgの亜鉛を含みますが、このような食材ばかりを毎日食べるということは不可能です。食事メニューに関係なく、サプリメントを使えば簡単に亜鉛を摂取することができるでしょう。多くの日本国内で販売されている亜鉛サプリメントは、酵素由来の亜鉛だそうです。吸収は硫酸亜鉛よりいいですが、キレート加工を施してある亜鉛にはかなわないでしょう。亜鉛の吸収率を高めるためには、ビタミンＣやクエン酸と一緒に摂取するといいでしょう。レモンや梅干しも共に摂取することが、カキやうなぎから亜鉛を摂取する時には効果的です。サプリメントでは、マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントで亜鉛の吸収効率を高めるという方法があります。