紫外線の対策と食事

どんな食事をすれば紫外線の対策になるのでしょうか。地球上に住む私たちにとって太陽はなくてはならないものですが、すべてが良い影響を与えるというわけではありません。紫外線は太陽光に含まれるものですが、私たちの体にとって重要な存在であると共に、老化を促進するというマイナス面もあります。紫外線の対策方法は色々ありますが、食事によって紫外線に負けない体づくりをすることも大切です。紫外線対策効果のある食材を、紫外線のダメージから速やかに回復するため、そして紫外線からの効果を受けにくくなるために摂取しましょう。ビタミンＣやビタミンＥが紫外線対策としては有名です。活性酸素という紫外線効果で起きるものを抑える働きがあります。一度にたくさん摂取しても、ビタミンＣは使い切れなかった分は貯めることができず体の外に出てしまうでしょう。ビタミンCは、何度もこまめに摂取するのがポイントです。たくさんのビタミンＣを含むジュースを朝に飲んだから大丈夫とは決して言えないのです。ビタミンＣを多く含む食材には、ブロッコリーやいちご、キウイフルーツなどがあります。ビタミンＥは細胞膜の酸化を防ぐため紫外線対策に効果的です。ビタミンＣと一緒に摂取をするといいでしょう。紫外線対策にいいカカオポリフェノールを豊富に含むココアや、皮膚の免疫作用を高めるβカロテンが豊富なモロヘイヤやほうれん草などもお勧めです。