腰回しダイエットの始め方

腰回しダイエットは、子どもを産んだ後骨盤を戻すために役に立つとされています。腰回しダイエットでは、足を肩幅程度に開いて直立し、姿勢を正してください。膝はやや曲げ気味にしてください。そして、お腹をぐるっと回します。手は腰にそえて、体の上はブレないようにしっかり固定してください。お腹を左に回してから、右に回していきましょう。最初の内は上半身を固定するのが難しいので、鏡などを見ながら回す時に動かないように気にしながらすると良いと思います。紙に大きく丸を書き、足元においてその円に沿ってお腹を回してもいいでしょう。１日に５分くらいは腰を回す運動をするという習慣をつけてみてください。腰回しの運動だけを５分していると面白みがないと感じる人もいるようですが、テレビを眺めながらの運動や、家事や掃除をしながら運動なら比較的手軽にできます。腰回しダイエットの基本はこのお腹の回転運動ですが、これ以外にも音楽に合わせたダンスや本を足の間に挟む運動などがあります。腰回しダイエット運動の教室やＤＶＤでは、より深く腰回しダイエットを知ることができます。お腹が空いている時に行う腰回しダイエットは効果が高いとされているので、夕食の前やお昼ご飯の前に試してみましょう。