健康的なダイエット

肥満体型は健康の大敵ですから、ぜひダイエットをしていただきたいところです。ですが、自分が真にダイエットの必要性のある体かは確認しましょう。体重からダイエットすべきかどうかを決める人は多いですが、注目すべきは体脂肪率です。体重は問題ないけれど、体脂肪率は対策が必要だという人も大勢います。筋肉と脂肪では、脂肪の方が軽いという傾向があります。摂取カロリーを減らしたらダイエットができたという人もいますが、単純に筋肉が減って脂肪になった差分の体重が減っただけということもあります。ダイエットとは言い難いですし、健康に悪影響なこともあります。お相撲さんは非常に体重があるように見えますが、筋肉質な力士も少なくなく、体脂肪率が低いために肥満とは違うのでダイエットの対象外といえます。ダイエットをする時には体重は気になるものですが、健康増進で気をつけたい点は体脂肪の量なのです。健康的にダイエットをするには、余分な脂肪を燃焼させることがポイントです。体にいいダイエットをするには運動は不可欠なものですが、だからといって激しい運動を続けるのは心臓に悪いことがあります。あくまでも自分のペースで、長い期間コツコツ運動を続けていくことが健康的にダイエットをするコツです。相談をしたり目標を共有できる仲間と共に健康的なダイエットをすることは、長く続ける上でのストレス対策として有効な方法です。