ウエストくびれのエクササイズ

毎日のエクササイズやストレッチでお腹に溜まった脂肪を燃焼させ、ウエストラインのくびれが欲しいという方は多いようです。ストレッチによるウエストくびれ促進方法は色々です。てのひらを組み合わせた状態で直立し、足は軽く肩と同じくらいに開いて手を上にあげ、ぐっと気持ちいいくらい伸ばします。静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。無理の無い範囲で10秒、姿勢をキープします。絶対に呼吸は止めないようにし、最後にゆっくりと元の位置に体を戻し、一度深呼吸をします。右と左を順番に行い、５回ずつ行えば終了です。これでウエストのくびれが作れる運動になりますので、毎日続けるようにしてください。エクササイズでウエストをくびれさせるという方法も存在します。肩幅に脚を開き、両腕を肩の高さで左右に広げます。腕を引っ張られる様なイメージで、真横に上半身のみを持っていきます。片側が終わったらもう片側を行う、という動作で１セットです。くびれのあるウエストになるためのエクササイズは、色々あります。肩幅に脚を開き、両手を肩の高さで左右に広げます。次に肘と膝を近づける様に引き寄せます。右肘だったら左膝、左肘だったら右膝という様に姿勢は伸ばして行います。１日２日で効果の出る方法ではありませんが、健康的にウエストのくびれを出すには、この方法を毎日30回ずつ行ってください。