メラトニンサプリメントについて

最近よく耳にするメラトニンサプリメントとは、どのような特徴のあるサプリメントなのでしょうか。一時期メラトニンサプリメントは時差ボケ対策としてブームになったものですが、薬事法で日本や欧州諸国では、輸入も製造する事も禁止になっています。薬事法で禁じられた理由の1つに、人体で生成されるホルモンというメラトニンの特性があげられます。アメリカではインターネットの通販では簡単に購入出来るメラトニンサプリメントですが、栄養補助食品として扱われているといいます。メラトニンサプリメントを摂取することで睡眠を誘発し、体内時計を調節するという役割があります。多種多様な効果が、生体のリズムを整える事であると考えられており、最もポピュラーなメラトニンサプリメントの使い方は、時差ボケ解消だといいます。外国を旅行するときに、時差が4～5時間以上あると時差ボケを起こしますが、1日に1～1.5時間位しか短縮しないのが体内時計というものです。メラトニンサプリメントを摂取すると時差克服の時間が短くなります。メラトニンサプリメントは使用しない方が良いのは、短期間の場合です。現地時刻に体が合って来た頃に帰国になる事が多いからです。必須アミノ酸のトリブトファンから、メラトニンは作られるといいます。くるみ・ごま・ふ・落花生・まぐろ・さんまなどの食物にたくさんのメラトニンが含まれているといいます。大切なのはサプリメントに頼るだけでなく、メラトニンは本来人体に存在するホルモンなので、食品で摂取したり、夜は部屋を暗くして自分のメラトニンの量を増やすように工夫することです。