レコーディングダイエットのポイント

レコーディングダイエットの成功率の高さだけを見ると短期間での成果を期待してしまいます。レコーディングダイエットでは、痩身効果が出るまでは２～３ヶ月ほどかかるつもりで腰を据えてかかることが重要です。レコーディングダイエットを開始してから初期の段階ではまずは食べたものを記録することから始めます。紙に書き残すのが大変だという場合、携帯電話に打ち込むなどの工夫も有効です。記録を残すことによって、毎日どのくらい食事をしているかを客観的に確認できるようになるでしょう。体重計で毎日体重を量り記録していくうちに無駄な食事などを減らす意識が出てくるといされています。ダイエットが順調に進むようになると、カロリーに目がいきやすくなります。摂取カロリー量やどんな時に食べたのかも、作業に余裕が出てきたら書くようにしてみるのもいいでしょう。レコーディングダイエットでは、食事内容と摂取カロリー量、そして体重にどう反映されているかを把握することが大事です。後はレコーディングダイエットを継続していくことにより、自然とカロリーの低い食べ物などを選ぶようになり体重が落ちていくといわれています。長期に渡ってダイエットを続けていると、ある時を境に体重の減りが鈍化することがあります。記録をつけ続けることで、ちょっとした増減に一喜一憂しなくもなれます。レコーディングダイエットを成功させるためには、１日に必要なカロリーがどのくらいかなどの知識を持った上で記録をつけていくなどの工夫も大事です。