ビタミンのサプリメントを有効活用しよう

ビタミンＣやＥを主成分として配合したビタミンサプリメントを活用しているという人は少なくないようです。ビタミンＣは美肌、美白へ効果があるとされており、ビタミンＥは免疫効果を高める抗酸化作用が注目され愛用者が多いといわれています。目に良いと一般的に認識されているビタミンＡやビタミンＤ、ビタミンＢ２、Ｂ１２等も人気があります。サプリメントを活用する際に注意すべきこととして、そのサプリメントの原材料が合成成分なのか天然成分からできているかをチェックするという方法があります。合成成分で作られているサプリメントよりも、天然成分から出来ているサプリメントのほうが体への吸収が良いとされているからです。ビタミンの種類によっては、こまめに摂るほうがより効果が高い水溶性のものや、摂り過ぎると良くない性質を持つ脂溶性ビタミンがあるので注意しましょう。水溶性ビタミンの代表がビタミンＣで、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、Ｂ６などもあります。ビタミンＫ、Ｄ2、Ｄ5、Ｅ、Ａは脂溶性ビタミンで、加熱しても壊れにくく、過剰摂取になりやすいビタミンです。ビタミンの種類によっては一緒に摂取すると、相乗効果で、単体で摂るよりもより効果的な組み合わせもある。代表的なのがビタミンＣとＥ、ビタミンＤとカルシウム等です。数種のビタミンを１つのサプリメントにすることで、ビタミンの効果を効果的に得ようとするサプリメントもあります。サプリメントでビタミンの摂取効率を高めるためにも、健康や美容におけるビタミンの役割をよく調べてみましょう。