ダイエットスープとカレー
ダイエット中にカロリーの高いカレーは禁物ですが、カレー好きな人はカレーがどうしても食べたくなることもあるでしょう。そんな時にお勧めのメニューがスープカレーです。市販のカレーはルウ自体のカロリーが高いためダイエットには不向きですが、スープカレーなら工夫次第でカロリーを抑えることができます。作り方も簡単なため、ダイエットスープのメニューの一つにぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエットスープカレーの作り方は、まずナス２本の皮をむき、２センチの輪切りにして水にさらしておきます。お鍋に油を少々ひき、生姜一片、にんにく一片、タマネギ４分の１個をみじん切りしたものを炒めます。タマネギがしんなりしたら白ワイン大１と小麦粉大１を加えて混ぜます。
次にお鍋に水４カップとコンソメ１個、カレー粉大２、ウスターソース大１、ケチャップ大１、ガラムマサラ少々、しょうゆ、塩各小１、コショウ適量を加えます。
カボチャ、トマトを大きめに切り、ナスと一緒にお鍋に加え、柔らかくなるまで煮ます。オクラ４本、パプリカ２分の１個を加えてさっと火を通したら、最後にヨーグルト大１、バター、レモンの搾り汁各小１を加えて完成です。
生姜とにんにくは体の血行をよくし、代謝を高める効果があります。かぼちゃは食物繊維やビタミン類、ミネラルが豊富で、便通の改善や代謝を高める効果があります。スープカレーなら、ダイエットにぴったりな野菜をたくさん食べることができるでしょう。
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ＤＨＣプロティンダイエット
ダイエット食品って結構高いですよね。
「ＤＨＣプロティンダイエット」は比較的低価格なのでおススメです。
1袋に、1回の食事に必要なたんぱく質と、そして22種類のビタミン・ミネラルが入っています！
１食か二食の置き換えてのダイエットです。
☆イチゴミルク味、バナナ味、コーヒー牛乳味、ココア味、ミルクティー味の5つのフレーバーすべてが178kcal以下。
専用コップの目盛にあわせて、350mlの水と、お好みのDHCプロティンダイエットを入れて、ふたをしめてシェイクするだけのお手軽ダイエット！
★ただし、お湯を使用すると、DHCプロティンダイエットのビタミン類が壊れてしまうので温かくして飲みたい場合には、「人肌程度のお湯」をご使用ください。
夏の暑い日なんかには氷を入れて頂くと美味しいかと思います。
ＤＨＣには他にもこんにゃくチップスなどの低カロリー食品があります。
ダイエット中でもおやつ食べたくなりますよね。
低カロリーですが、食物繊維やカルシウムがたっぷりなのですよ。
おススメおやつです♪
そういうときは、このこんにゃくチップスなどのローカロリーの食品を組み合わせるといいかなと思います。
（チョコ味、オニオン味、チリペッパー味があります。）
他にも低カロリー食品あります。
★DHCダイエットサポート スープとろりミネストローネ２６カロリー
【11種類のビタミン】が含まれています。化学調味料 無添加。トマト風味のイタリアンスープです。
ＤＨＣ食品を上手に組み合わせてＤＨＣダイエットいかがでしょうか♪
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ピアスキャッチ｜クリスメラキャッチ
テレビとかでも話題になってたけど、
ピアスってキャッチがはずれてどこかに落としちゃうことって多いですよね。
それもいつも失くすのはお気に入りのピアス。
そんな女性に朗報です。
「クリスメラ」のピアスキャッチははずれにくい構造になっているので
お気に入りのピアスも気にせず装着！！
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ダイエットスープとおから団子
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたいという人には、おから団子のスープがお勧めです。
おから団子はその名の通りおからで作った団子で、ダイエットでは一日３食のうち、１食から２食の主食をおから団子スープに置き換えていただきます。１食分のおから団子１０個でおよそ１３０キロカロリーに相当し、ご飯一膳分と比べてもかなりカロリーを抑えることができます。
おからの成分の半分は食物繊維からできているため、おから団子は満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。また食物繊維は便の量を増やして便通を促しますが、大腸内で便の移動が早まるため、脂肪の吸収を抑えることができます。
おから団子は水分と一緒に摂るとより満腹感を得られやすくなるため、ダイエットスープとして摂る方法はダイエットには最適な方法といえます。
おから団子の作り方は、まず、おから、団子粉、片栗粉、水を加えてこね、さらに水を少しずつ加えて耳たぶくらいの固さにします。次に一個が１０グラム程度の重さになるようにちぎって丸め、せいろや蒸し器で５分ほど蒸して完成です。
蒸し器の代わりに電子レンジで加熱しても簡単にできます。ただしゆでるとおからの栄養が水に溶けだしてしまうため注意が必要です。
おから団子のスープに季節の野菜をたっぷり加えれば、栄養のバランスの取れた美味しいダイエットスープになります。お腹いっぱい食べて、ストレスを感じずにダイエットを成功させましょう。
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ウーロン茶はダイエットにいいの？
果たしてウーロン茶は本当にダイエットに良いのでしょうか？
★ウーロン茶ダイエットとは、食事中や食後にウーロン茶を飲むというシンプルなダイエット方法です。
脂っこいものを食べた後飲むとお口の中がすっきりしますが、ウーロン茶に脂肪を溶かす働きはないようです。
ウーロン茶とは、半発酵のお茶で、「カテキン」が化学反応を起こして「ウーロン茶ポリフェノール」になります。
このウーロン茶ポリフェノールには脂肪の吸収を抑える働きはあります。
老廃物とか排せつしてくれる働きがあるので水太りの方とかにはウーロン茶おススメです。
しかし飲みすぎは栄養成分まで排せつされてしまいますので注意です。１リットル以下ならＯＫ。
★胃が荒れてしまいますので空腹時にはガブガブと飲まないでください。
ウーロン茶には鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれているので飲みすぎないように注意が必要です。
★妊婦の方は、特に注意しましょう。
しかし血圧降下、動脈硬化、風邪予防、がん予防、美肌、口臭予防、下痢、二日酔い、アトピー治療、肥満吸収抑制など、健康面での効果が期待できるようです。
副交感神経の活動が高まりリラックス効果も期待できます。
ダイエット中のストレスなどイライラすることもなくなって、その結果ダイエットにも効果的だということです。
★黒ウーロン茶
普通のウーロン茶よりも黒ウーロン茶のほうが脂肪抑制の効果があると言われています。
人それぞれ体質というものがありますが、太りにくくなるらしいですよ。
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ダイエットスープとアボガド
スープダイエットは続けることが大切ですが、毎日のダイエットスープに飽きてしまいそうになったら、ちょっと変わったダイエットスープに挑戦してみるのもよい方法です。そこでお勧めの食材がアボカドです。
アボカドは「森のバター」と呼ばれているように、脂肪分が高く、世界の果物の中で最も栄養価の高い果物だと言われています。ビタミンＣ、食物繊維、カリウム、ビタミンＥなどが豊富に含まれ、風邪予防や便通改善、デトックス効果、美肌効果、生活習慣病の予防など、さまざまな効能があります。近年、人々の健康志向が高まるとともに注目を集めている食材で、サラダやお寿司、あえ物など、いろいろなメニューに応用することができます。
脂肪分が高く高カロリーですが、優れた健康効果によって脂肪を燃焼しやすい体質に改善してくれる理想的なダイエット食品です。メタボリック症候群やダイエットで栄養が偏っている人は積極的に食べるとよいでしょう。
ここではとても簡単にできるアボカドと豆腐のスープのレシピを紹介します。完熟したアボカド１個、角切りして冷凍した豆腐４分の１丁、牛乳１カップ、コンソメ１個を溶かしたスープ５０ｃｃ、カレー粉小４分の１を準備します。アボカドは皮をむき、他の材料と合わせてミキサーにかけます。最後に塩で味を調えて出来上がりです。
ヘルシーで美味しいダイエットスープですが、食べ過ぎはカロリーオーバーにつながります。朝食や夕食の一品として、毎日少しずつ食べるようにしましょう。
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ダイエット冷え性を改善
女性の方で冷え性だという人って結構いますよね。
冷えた部分に脂肪がつくので、まずは冷え症を改善しましょう。
食べ物には「陽性」「陰性」「中性」の食べ物があります。
陽性の食べ物は身体を温める、陰性の食べ物は身体を冷やします。
陽性の食品をとって体を温めましょう。
陽性の食べ物は、色が濃い食品、根菜類、冬に収穫できる食べ物が多いようです。
体を温める食品
人参、山芋、蓮根、ネギ、にんにく、さつまいも、ニラ、ごぼう、かぼちゃ、しょうがなど。
唐辛子も温めますが摂り過ぎには注意です。
やはり生で食べるよりも加熱して温かいものを食べるようにしましょう。
トマト、キュウリ、ご飯やうどんなどは陰性食品だそうです。
冬は陽性食品を多く摂ったほうがいいですね。
ビタミンＣも冷え性に効きます。
タバコを吸ったりお酒を飲んだりするとかなりビタミンＣは消費されるので、その分たくさん摂りましょう！
ビタミンＢも摂ってください。不足すると糖質などをエネルギーに変えられないのでぜひ摂りましょう。
それと、ビタミンＥは血行をよくしてくれます。
アーモンド、ナッツ類、アボガド、たらこ、ひまわりの種、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、ひまわり油
良質のたんぱく質も摂ってください。
大豆食品、卵、乳製品、アジ、カツオなどのお魚類、牛、豚、鶏などの肉類を。
★温かい飲み物は体を温めるので、入れたてのコーヒー、ウーロン茶、紅茶を飲むようにしましょう。
冷え性に効果的です。
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ホウレンソウのポタージュ
緑黄色野菜の代表選手であるホウレンソウは、お浸しやあえもの、炒め物など、いろいろな調理ができる使いやすい野菜ですが、ポタージュにしても美味しくいただけます。栄養が偏りがちなダイエット中は、ダイエットスープとして毎日でも食べたいものです。
そこでここではミキサーを使った、手軽なホウレンソウポタージュのレシピを紹介します。
まずホウレンソウ２分の１束を茹で、軸を取り除いて１センチほどに切ります。タマネギ４分の１個とじゃがいも小１個は薄切りにします。お鍋にバター１５グラムを溶かし、タマネギ、じゃがいも、塩少々を加えて炒めます。しんなりしてきたら、水１カップとコンソメ２分の１個、ベイリーフを入れて１０分ほど煮込みます。ベイリーフを取り出しホウレンソウを加え、あら熱を取ったらミキサーにかけます。お鍋に戻して牛乳１カップ、ナツメグを少々加えます。再び火にかけて温めながら、塩、ホワイトペッパーで味を調えます。器に盛ってパセリのみじん切りを加えたら完成です。
ほうれん草はビタミンＣ、カルシウム、鉄分などを含む栄養満点の野菜です。特に冬になると夏場より甘みが倍増していっそう美味しくなり、ビタミンＣも３倍になると言われています。人気テレビアニメ、ポパイがパワーアップのためにほうれん草を食べていたことはよく知られています。夏は冷たくして、冬は少し温めていただくと美味しくいただけます。栄養満点のダイエットスープで、元気にダイエットを成功させましょう。
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生姜ココア
ダイエットに冷えは禁物ということで、しょぅがココアで体を温めましょう。
生姜は体を温めてくれると耳にしたことがありましたが、実はココアも体を温めてくれるのですよ。
カカオポリフェノールが血流を促進してくれて冷えを軽減するということです。
生姜は上半身を温め、ココアは下半身を温めるのだとか。
このふたつの食品を同時に摂ることで全体が温まるということですね。
寒い冬にぜひ「生姜ココア」飲んでみてください。
しょうがの温熱作用には即効性、持続性があるので冷え性の人は、ぜひ飲んでみてください。
生姜のジンゲロールという成分がエネルギーの代謝を促してくれて体をポカポカにしてくれます。
血液サラサラ効果もあります。脳梗塞や心筋梗塞が心配という人ぜひ飲んでみてください。
体を温める食品を上手に摂って体を温めて脂肪のつきにくい体にしましょう♪
ココアにはストレスをやわらげて、リラックスさせる効果があるのでダイエット中のストレスもとってくれると思います。
☆腎臓病、糖尿病、などで食事制限を受けている人は、主治医に相談してから。
★しょうがココアの作り方
（一人分）
純ココア小さじ山盛り2
しょうが約5g
水 200ml
１、ココアに水を少し加えて、ペースト状になるまでよく練ってください。
２、1.に少しずつ水を加えて中火にかけて、沸騰直前に火からおろしてください。
３、すりおろしたショウガを加えて出来上がり♪
★お好みでハチミツや黒糖などを加えてください。
温かいうちに飲みましょう。
一日１杯か２杯でＯＫ。
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カリフラワーのポタージュ
ダイエットスープが人気ですが、ダイエットスープにぜひ取り入れたいのがカリフラワーのスープです。茹でるだけでも美味しいカリフラワーをポタージュにすると、ほんのりと甘くやさしい味わいになります。その美味しさは一度試した人は繰り返し作りたくなるほどです。
ジャガイモのポタージュと色合いや食感が似ていますが、ジャガイモと比べて大幅にカロリーが落とせるため、ダイエットスープにはぴったりです。
カリフラワーはカロチン、ビタミン、タンパク質、カルシウム、鉄、リンなど、栄養が豊富に含まれている野菜です。特にビタミンＣはキャベツの２倍以上も含まれています。風邪予防や美肌に効果があり、食物繊維が豊富で満腹感が得られやすく、便通を改善する効果もあります。
カリフラワーは火を通すと柔らかくて食べやすく消化もよいため、子どもから高齢者まで、積極的に食事に取り入れたい野菜です。
そこでここではカリフラワーのダイエットポタージュのレシピを紹介します。
お鍋に少量のお湯と子房に分けたカリフラワー２分の１個を入れて火にかけます。火が通ったらザルにあげ、豆乳２カップと合わせてミキサーにかけます。これをザルでこして鍋に戻し、再び火にかけます。温まったら沸騰する前にコンソメ１個を加え、塩コショウ少々で味を調えます。器に盛り、黒コショウを飾って完成です。
カロリーを抑えるために、牛乳の変わりに豆乳を使用し、バターやオイルは使用しない点が普通のレシピと異なります。
